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CARACTERÍSTICAS


Adaptación del
entrenamiento a las
características personales.

Búsqueda del equilibrio
entre el rendimiento y la
prevención de lesiones.

Rutinas personalizadas
para alcanzar objetivos.

A través de entrenamiento
complementario.


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completamente gratis Y SIN COMPROMISO

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EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTO


Visualiza los siguientes documentos (PDFs) con ejemplos de ejercicios que se recibirán y se utilizarán a lo largo del entrenamiento.

EJERCICIOS GENERALES

EJERCICIOS DIRIGIDOS

EJERCICIOS ESPECÍFICOS /
RUTINA SEMANAL

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EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTO


Visualiza los siguientes documentos (PDFs) con ejemplos de ejercicios que se recibirán y se utilizarán a lo largo del entrenamiento.

EJERCICIOS GENERALES

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EJERCICIOS DIRIGIDOS

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EJERCICIOS ESPECÍFICOS /
RUTINA SEMANAL

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METODOLOGÍA


1.   CUESTIONARIO INICIAL

Preguntas básicas sobre tus hábitos y
rutinas, necesarias para comenzar a
personalizar el entrenamiento.

2.   ENTREVISTA VIA SKYPE
(OPCIONAL)

Para conocerse y aclarar posibles dudas
antes de comenzar a entrenar.
 

3.   PERSONALIZACIÓN
MEDIANTE MEDICIONES

Conjunto de mediciones que sirven
para poder adecuar el entrenamiento
aportando calidad y efectividad.

4.   ENVIO DE ENTRENAMIENTOS

Una vez diseñados los entrenamientos,
se envían vía mail los documentos
necesarios para comenzar a entrenar.

5.   COMUNICACIÓN

Para resolver dudas, se dispone de un
e-mail y diversas plataformas sociales.

Licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte (INEF) especializado en escalada en Francia.
Guía / técnico de escalada (TD 2) por la Federación Madrileña de Montaña.
Desarrollo de método propio de entrenamiento de escalada desde 2010.
*
Entrenador personal en diversos rocódromos de Madrid desde 2012.
Entrenador a distancia de más de 30 escaladores desde 2013.
*
Escalador desde 2005. Especializado en escalada a vista y
a flash en múltiples estilos, que van desde desplomes de
caliza hasta adherencia en la Pedriza, pasando por fisuras, bloque... 

Deportiva: 7b+ a vista. 7c a flash. 8a ensayado.
Bloque: 7c+ ensayado.
Autoprotección o clásica: 7b ensayado.

Facebook (Jaime de la Puente - Coach): Artículos de Entrenamiento de Escalada (pincha y accede)

ALGUNOS CLIENTES


Bloque
Máximo Grado Encadenado: 8a

(Barcelona)

Deportiva
Máximo Grado Encadenado: 6c

(Madrid)

Deportiva
Máximo Grado Encadenado: 8a

(Menorca)

Deportiva
Máximo Grado Encadenado: 6b+

(Madrid)

Deportiva
Máximo Grado Encadenado:
(Julian 7b+/c y Javier 8a)

(Madrid)

Bloque
Máximo Grado Encadenado: 7a+

(Madrid)

ENTRENAMIENTO


1. Entrenamiento físico y técnico escalada deportiva y/o bloque.

Entrenamiento completo, personalizado y a distancia para escalada deportiva y/o de bloque que conjuga el rendimiento físico y técnico con la prevención de lesiones.

   Entrenamiento general físico de los músculos principales de la escalada (pesas, elásticos, TRX…)
   Entrenamiento físico dirigido de dedos, tracción y bloqueo.
   Entrenamiento físico y técnico específico en rocódromo.
   Trabajo de Core o de músculos centrales.
   Estabilización articular (estiramientos, músculos antagonistas y estabilizadores).

CONTACTO


Dudas, sugerencias o posible colaboraciones.